ফাইব্রোমায়ালজিয়া দূরে যাবে না, তবে বেশ কিছু জিনিস ফ্লেয়ার কমাতে সাহায্য করতে পারে

storybd

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কোন নিরাময় নেই, তবে শর্তটি এক সময়ে কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি বছরের জন্য ক্ষমা হতে পারে।

storybd

যদিও ফাইব্রোমায়ালজিয়াকে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা প্রতিটি একক কখনও দূরে যায় না, বেশিরভাগ লোক সময়ের তুলনায় উদ্ভাবনী লক্ষণগুলির ওঠানামা অনুভব করে। এটা সম্ভব যে অসুস্থতা দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষমা হতে পারে, বিশেষ করে চিকিত্সা বিবেচনা করে।

2016 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার পরবর্তী 226 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে 47% শতাংশে শারীরিক নির্ণয়ের 12 বছর পরে এই অবস্থার পরীক্ষাগার বিশ্লেষণের সংজ্ঞা আর পূরণ হয়নি। 11 বছর পর, প্রায় 44% অংশগ্রহণকারী আর সংজ্ঞা পূরণ করেনি।

আপনার অ্যাম্বার-আপের ঝুঁকি অ্যাক্সেসের ডানদিকে অবস্থা এবং কৌশলগুলি মোটামুটিভাবে চিকিত্সা করার জন্য কী জানতে হবে তা এখানে।

storybd

ঔষধ

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার পরিচর্যা দল ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলির জন্য একটি মতামত ওষুধের জন্য লিখতে বা অর্থ খুঁজে পেতে পারে, বিশেষ করে থ্রবিং স্পট।

এগুলি পরিপূরক হতে পারে:

অ্যামিট্রিপটাইলাইন, ডুলোক্সেটিন বা মিলনাসিপ্রানের পিছনে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস

সব অপহরণের ওষুধ, একবার প্রিগাবালিন

আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেন বিবেচনা করে, কাউন্টারে (ওটিসি) আঘাতকারী রিলিভারের তীব্রতার উপর

অ্যামিট্রিপটাইলাইন ব্যতীত, উপরের ওষুধগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি পরিচালনার জন্য এফডিএ ম্যানেজার।

OTC থ্রব রিলিভারগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না যেমনটি আগে ছিল, ভবিষ্যতে তাদের সীমিত কার্যকারিতা রয়েছে। কিন্তু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার তুলনামূলকভাবে কম ঝুঁকির কারণে, তারা একটি প্রচেষ্টার মূল্য হতে পারে।

আপনার পরিচর্যা দলের পরবর্তিতে চেক ইন করার জন্য নিশ্চিত হোন যেগুলি বেশ কিছু ওষুধ গ্রহণ করে না বা সামনের দিকে বলে মনে হয় না। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর ওষুধগুলিকে ক্ষমা করার সহনশীলতা তৈরি করতে পারে, যা তাদের কম শ্বাস নিতে পারে। আপনার পরিচর্যা দল আপনাকে সমর্থন করে আপনার সহনশীলতা নিরীক্ষণ করতে পারে এবং প্রয়োজনে সামঞ্জস্য করতে পারে।

যদিও ওষুধের পর্যাপ্ত রক্ষণাবেক্ষণ থাকতে পারে কিছু পরিবেশন করা হয়, বেশিরভাগ লোক উন্নত ফলাফল খুঁজে পায় এবং সহায়ক কৌশলগুলির পিছনে সংযুক্ত থাকে।

storybd

ব্যায়াম

ব্যায়াম সাধারণত কোনো ফাইব্রোমায়ালজিয়া চিকিত্সা সরাসরি ভাগ হিসাবে সুপারিশ করা হয়. একটি 2023 পর্যালোচনা অনুসারে, এটি সবচেয়ে প্রস্তাবিত চিকিত্সার কারণে এর জয়ের কারণে অপমানজনক প্রশংসা এবং ক্লান্তি উভয়ই যোগ করা হয়েছে।

একটি বৃহৎ 2022 পর্যালোচনা অনুসারে বেশ কয়েকটি গবেষণার বিশ্বস্ত উত্স, ফাইব্রোমায়ালজিয়া বিবেচনা করে মানুষের মধ্যে অ্যারোবিক ব্যায়াম, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রেচিং এর উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলেছিল:

নিরপেক্ষ থ্রবিং

বিষণ্ণতা

কম্পিউটার গ্রাফিক্স মেজাজ

2017 ট্রাস্টেড সোর্স প্লাস থেকে গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ঘা কমানোর কাজে যোগ করার জন্য, কম প্রভাবের বায়বীয় ব্যায়াম এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের একত্রীকরণ কাজের ক্ষেত্রে আরও নির্দেশনা দিতে পারে:

কোমলতা

দৃঢ়তা

ঘুমের ব্যাঘাত

2017 সাইকোথেরাপির লেখকরা বিশেষ করে একটি মতামতের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ খুঁজে পেতে তাই চি, যোগ, এবং কিগংকে কম প্রভাব ব্যায়াম হিসাবে পরামর্শ দেওয়ার সাথে সাথেই ঘটছে।

storybd

ট্রিগার সনাক্তকরণ

ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং এড়ানো ফাইব্রোমায়ালজিয়ার উপসর্গগুলির মধ্যে অন্য অভ্যাস। যদিও বিশেষজ্ঞরা জানেন না যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণ কী, সেখানে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা অগ্নি-আপগুলিকে সক্রিয় করে বা আরও খারাপ বিদ্যমান উপসর্গ তৈরি করে, যার মধ্যে রয়েছে:

জোর

সংক্রমণ

জীবন্ত জিনিস বা মানসিক আঘাত আনা

অপরিবর্তিত খাবার, যা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে

আসীন হট্টগোল

অভাবী ঘুম

ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আপনি কোনও প্যাটার্ন শনাক্ত করতে পারেন কিনা তা দেখার জন্য আপনার হট্টগোল, মেজাজ এবং ডায়েট ট্র্যাক করে একটি জার্নাল রাখতে আপনার কষ্ট হতে পারে।

storybd

আবহাওয়ার পরিবর্তন

একটি 2021 অধ্যয়ন বিশ্বস্ত উত্স ব্যাখ্যা যে আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্লেজ-আপগুলির জন্য একটি সম্ভাব্য আগমন হতে পারে। যদিও দুটির মাঝখানে পর্যাপ্তভাবে অ্যাসোসিয়েশনকে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, লেখকরা নোট করেছেন যে অনেক লোক ফাইব্রোমায়ালজিয়া প্রান্তিক নোটে আবহাওয়া পরিবর্তনের সময় দুর্ভোগ বাড়িয়ে দেয়। তারা পরবর্তীতে উপসংহারে পৌঁছেছে যে আবহাওয়া ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সিমুলেশন চরিত্রের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে।

আবার, আবহাওয়ার পরে আপনার লক্ষণগুলি কীভাবে পরিবর্তিত হয় তার একটি জার্নাল রাখলে আপনার উপসর্গগুলি কীভাবে প্রভাবিত হয় তার একটি বৃহত্তর ধারণা লাভ করতে পারে। আপনি আবহাওয়া পরিচালনা করতে না পারলেও, ভবিষ্যদ্বাণীর উপর নজর রাখার জন্য এটি ঘটতে পারে ফলস্বরূপ আপনি আরও ভালভাবে অনুমান করতে পারেন যে আপনি একটি অগ্নিগর্ভ অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে পারেন।

storybd

পরিপূর্ণতাবাদ

একটি 2020 অধ্যয়ন বিশ্বস্ত উত্স যা 228 জন মহিলাকে ফাইব্রোমায়ালজিয়া বিবেচনা করে পরবর্তীতে ফাইব্রোমায়ালজিয়া কালশিটে পারফেকশনিজমের সম্ভাব্য প্রভাব অন্বেষণ করে। লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে পূর্ণতাবাদের প্রতি একটি প্রবণতা এক সময় ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মাঝখানে একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য বলে মনে হয়েছিল, বিশেষ করে মহিলাদের।

একদিকে, লেখকরা নোট করেছেন যে পারফেকশনিজমের কারণে পিছনের ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কিছু লোককে নির্দিষ্ট কিছু কাজ এড়ানোর কারণ হতে পারে, যার মধ্যে সেগুলি সহ যেগুলি এখন সঞ্চিত লক্ষণগুলি সঞ্চয় করতে পারে। সম্পূরক দিকে, এটি অন্যদের আকাঙ্ক্ষার মাধ্যমে কাজ করতে পারে, লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে দেয় এবং এমনকি ফ্লেয়ার-আপে অবদান রাখে।

যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, এই ভাঙ্গনটি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনুকরণে একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার পরে ব্যস্ততার মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবকে তুলে ধরে।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার পিছনে আসা কিছু চ্যালেঞ্জ নেভিগেট করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সংরক্ষণ করা সহযোগিতামূলক হতে পারে। গ্রহণযোগ্যতা এবং অঙ্গীকার থেরাপি বিশেষভাবে সহযোগিতামূলক হতে পারে।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন

storybd

আপনার উপসর্গ সক্রিয় বলে মনে হয় যে কোনো খাবার এড়ানোর জন্য ঘটছে, আপনি কিছু বৃহত্তর খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন ভিসারাল হিসাবে বিবেচনা না হতে পারে.

উপরে আলোচিত 2023 পর্যালোচনা অনুসারে, নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়া-সদৃশ কালশিটে উন্নতির জন্য বিশেষভাবে নির্দোষ হতে পারে। যদিও লেখকরা মনে করেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের পরামর্শ দেওয়ার যথেষ্ট প্রমাণ নেই, বৃক্ষ-বন-ভিত্তিক খাদ্যগুলি সীমাবদ্ধগুলির তুলনায় আরও ধারাবাহিকভাবে উপকারী প্রভাব রয়েছে বলে মনে হয়।

আপনি বিকেলে বা সন্ধ্যায় ক্যাফিন শোষণ এড়াতে অনুপস্থিত হতে পারেন, কারণ এটি আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে।

storybd

অন্যান্য পন্থা

অন্যান্য পন্থা যা সম্মতি দিতে পারে উপসর্গ থেকে উপশম ঘটতে একত্রে পরিপূরক:

পেশাগত বা দানব থেরাপি

ঘষা থেরাপি

আকুপাংচার

অ্যামিনো কাটিং 5-হাইড্রোক্সিট্রিপটোফ্যান (5-এইচটিপি)

গাঁজা বা সিবিডি

যদিও এই পন্থাগুলির পাশাপাশি উচ্চ-চরিত্রের গবেষণার একটি টন নেই, কিছু লোক ফাইব্রোমায়ালজিয়া ছাড়াও এই কৌশলগুলির মধ্যে কিছু সনাক্ত করে যা প্রশমনের জন্য আনন্দদায়ক। CBD বা গাঁজা সহ যেকোন সহায়ক পরিপূরকগুলিকে উত্তেজিত করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার কখন পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

নিচের স্টক

storybd

যদিও ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কোনও পরিচিত প্রতিকার নেই, এটি চিকিত্সার মাঝখানে দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য ক্ষমা হতে পারে। ব্যায়াম বর্তমানে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য সবচেয়ে প্রস্তাবিত চিকিত্সা, তারপরে ওষুধ দেওয়া, জোর দেওয়া কমানো এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করা এবং এড়ানো।