আত্মহত্যার বিষণ্নতা বোঝা
আপনি যদি হতাশা, সংবেদনশীল এবং অসহায়ত্বের অবিরাম অনুভূতি অনুভব করেন তবে আপনি একা নয় থেকে অসন্তুষ্ট হবেন না।
যুক্তরাষ্ট্রের লাখ লাখ মানুষ রক্তে মাংসে বিষণ্নতায় ভুগছে। আসলে, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
বিশ্বস্ত উৎস
রিপোর্ট করে যে ভবিষ্যৎ 17 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা পূর্ববর্তী বছরে একটি বড় বিষণ্নতামূলক পর্বের অভিজ্ঞতা লাভ করেছে।
যদিও অনেক লোক হতাশার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত দৈনিক সিমুলেশনকে শাসন করতে শিখেছে, সেখানে এমন একটি রয়েছে যার জন্য অপ্রত্যাশিত মনোযোগের আত্মহত্যার ধারণা প্রয়োজন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের মতে
বিশ্বস্ত উৎস
(CDC), আত্মহত্যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর 10 তম প্রধান কারণ।
আত্মহত্যার জন্য প্রধান বিষণ্নতা একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকির কারণ
বিশ্বস্ত উৎস
. যাইহোক, বিষণ্নতার পরে সবাই আত্মহত্যার চিন্তা করে না।
আপনি যদি বিষণ্ণ উপসর্গ এবং আত্মহত্যার চিন্তার সম্মুখীন হন, তাহলে প্রকাশনা লাভের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক হস্তক্ষেপের সাথে, বিষণ্নতা চিকিত্সাযোগ্য এবং আত্মহত্যা প্রতিরোধযোগ্য।
storybd.com
যদি আত্মহত্যার চিন্তা মাথায় আসে
ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইন কল করুন 800-273-8255
741741 নম্বরে ক্রাইসিস টেক্সটলাইনে হোম টেক্সট করুন।
আপনি যদি স্বল্প ঝুঁকিতে আপনাকে কমবেশি সেট করেন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, সহযোগী সহকারী বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে তহবিল রাখুন। 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করার কথা বিবেচনা করুন যদি আপনি তাদের মতো সংযোগ চালিয়ে লাভবান হতে না পারেন।
storybd.com
আত্মঘাতী বিষণ্নতা কি?
আত্মহত্যার বিষণ্নতা একটি ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় নয়, তবে এটি একটি শব্দ যা আপনি দেখতে পারেন। পরিবর্তে, বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার সাথে সাথে এটিকে হতাশা হিসাবে ডেলিভার করে।
ক্লিনিকাল বিষণ্নতা, বা মেজর ডিপ্রেসিভ অসুখ (MDD), একটি সেটিং রোগ। বিষণ্নতার কোনো সুনির্দিষ্ট কারণ না থাকলেও, আমেরিকান ফাউন্ডেশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন (ASFP) এর মিশন এনগেজমেন্টের ভিপি ডোরিন মার্শাল, পিএইচডি বলেছেন, এটি ব্রুট ব্রেন স্ট্রাকচার, ব্রেন কেমিস্ট্রি, হরমোনের মতো কিছু কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে। , বা জেনেটিক্স।
যখন কেউ আত্মহত্যার ধারণার পিছনে ক্লিনিকাল বিষণ্নতা একটি উপসর্গ হিসাবে থাকে, মার্শাল বলেন এর মানে হল যে তারা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য লক্ষণগুলির বরাদ্দ হিসাবে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা অনুভব করছে। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিপুল সংখ্যক মানুষ যারা হতাশায় ভোগেন তারা আত্মহত্যার মাধ্যমে মারা যাওয়ার বিষয়ে না যাওয়ার জন্য একসাথে লেগে থাকেন, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
মেজর ডিপ্রেসিভ ডিজিজের অন্যান্য উপসর্গ বা ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন মোট ঘটছে:
ঘটনা সম্পর্কে উচ্চ চিন্তায় আত্তীকরণের অনুপস্থিতি
ঘুম এবং ক্ষুধা পরিবর্তন (হয় বৃদ্ধি বা হ্রাস)
আশাহীনতার অনুভূতি
স্পন্দনের অনুভূতি
অস্থিরতার অনুভূতি
বোঝা মনোনিবেশ করা, চিন্তা করা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া
আমাদের মনে রাখা উচিত যে আত্মহত্যার চিন্তাগুলি ক্লিনিকাল বিষণ্নতার প্রেক্ষাপটে উন্মোচিত হতে পারে এবং ঘটতে পারে যখন বিকল্প মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন প্রদর্শন, একত্রে আঘাতমূলক জোর যোগ করা, বা পদার্থ ব্যবহারের ব্যাধি, তিনি যোগ করেন।
এটা জানা কঠিন হতে পারে যে কেউ হয়তো আত্মহত্যার কথা ভাবছে, এই অজুহাতে আমরা অন্যদের আচরণ, চিন্তাভাবনা বা পরিবেশের পরিবর্তনগুলি সম্প্রচার করতে চাই যা একটি খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে, সে বলে।
যাইহোক, তিনি আরও বলেছেন যে কাউকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না যে তারা আত্মহত্যার চিন্তা করছে কিনা, বিশেষ করে যদি তারা উল্লেখযোগ্য জীবিকার চাপের সম্মুখীন হয়। বিচার ছাড়াই ব্যক্তির কথা শুনুন এবং পেশাদার সাহায্য না আসা পর্যন্ত তাদের বিবেচনায় থাকার জন্য অর্থ প্রদান করুন।
আপনি যদি কম-বেশি উদ্বিগ্ন হন যা আপনি লক্ষ্য করছেন বা পরিচিত হন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করছেন, মার্শাল বলেছেন যে সংরক্ষণ এবং বৃদ্ধির জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে রক্ষণাবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
storybd.com
কোথায় রক্ষণাবেক্ষণ সনাক্ত
যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার পরে থাকেন, আপনি প্রায় কথা বলছেন একা নয়। এখানে ধরে রাখার জন্য কিছু হেল্পলাইন এবং সংস্থান রয়েছে।
একটি ক্রাইসিস হটলাইন, যেমন ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইন 800-273-8255 এ কল করুন অথবা 800-662-4357 এ পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন জাতীয় হেল্পলাইন কল করুন।
741741 নম্বরে ক্রাইসিস টেক্সটলাইনে হোম টেক্সট করুন।
ট্রেভর প্রকল্প LGBTQIA+ ব্যক্তিদের জন্য সংকট দ্রবীভূত করার ব্যবস্থা করে। তাদের হটলাইনে কল করুন 866-488-7386 বা 678-678 নম্বরে START টেক্সট করুন।
যদি আপনি দেখতে পান--দ্রুত ঝুঁকিতে থাকেন: একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, সহযোগী অনুসরণকারী বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন। 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করার কথা বিবেচনা করুন যদি আপনি প্রকাশ করতে না পারেন যে আপনি সেগুলি বিবেচনায় নেওয়ার জন্য পাশে থাকবেন।
storybd.com
আত্মহত্যার লক্ষণগুলো কী কী?
যদিও একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়, কিছু সাধারণ লক্ষণ যা আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার মন্তব্যকারীর কথা ভাবছেন:
বিবৃতি দেওয়া বেশ অসহায়, ভয়ঙ্কর এবং অর্থহীন বোধ করে না
পরিবেশে বড় পরিবর্তন
কথা বলা কমবেশি মরতে চায়
উন্নতির জন্য ঘটতে যেতে কোন প্রতিরক্ষা প্রকাশ
লিঙ্ক, অন্তরঙ্গতা এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে প্রত্যাহার
মৃত্যু নিয়ে লেখা
ব্যক্তিগত জিনিসপত্র প্রদান
অত্যধিক অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহারে অংশগ্রহণ করা
রুক্ষ আচরণ
একটি অস্ত্র কেনা বা বড়ি সংগ্রহ এবং সংরক্ষণ
বন্ধু, আত্মীয়স্বজন এবং প্রিয়জনদের পাঠানোর কথা বলছে
আতঙ্কিত বা বিক্ষুব্ধ কর্মে জোরদার
storybd.com
আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মহত্যার কথা ভাবছে
আপনি যদি চিন্তিত হন যে কেউ আত্মহত্যা করেছে, নিরাপত্তা পরিকল্পনা শান্তভাবে ঘটতে পারে।
তারা বন্ডের জন্য প্রবেশ করতে পারে এমন লোকদের একটি তালিকা তৈরি করতে তাদের উত্সাহিত করুন। ক্রাইসিস হটলাইন যেমন ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইন 800-273-8255 বা পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন জাতীয় হেল্পলাইন 800-662-4357-এ যাওয়ার বিকল্প হতে পারে।
তাদের জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি পরবর্তীতে আত্মহত্যা করছেন? এবং বিচার ছাড়াই শুনুন।
যদি তারা আত্মহত্যা বা আত্ম-নিষ্ঠুরতার আকস্মিক চিন্তাভাবনা প্রকাশ করে, তাহলে বুঝতে হবে তাদের একা ছেড়ে যাবেন না। একজন প্রশিক্ষিত ক্রাইসিস কাউন্সেলরের অনুকরণে যোগাযোগ করতে 741741 নম্বরে ক্রাইসিস টেক্সটলাইনে হোম টেক্সট করুন বা 911 নম্বরে কল করুন।
অস্ত্রোপচার করে কোনো অস্ত্র, ওষুধ বা অতিরিক্ত সম্ভাব্য ক্ষতিকারক বস্তু কেটে ফেলার চেষ্টা করুন।
একজন মেডিকেল পেশাদার না আসা পর্যন্ত তাদের থেকে পিছনে থাকুন বা পর্যালোচনার জন্য জরুরী কক্ষে তাদের সনাক্ত করার জন্য অর্থ প্রদান করুন।
যদি তারা একা থাকে এবং আপনি তাদের কাছে যেতে না পারেন, 911 বা স্থানীয় জরুরি নম্বরে কল করুন।
storybd.com
প্যাসিভ আত্মহত্যা কি?
কিছু লোক আত্মঘাতী ধারণাকে প্যাসিভ এবং চটকদার বিভাগে বিভক্ত করে। এই প্রেক্ষাপটে, নিষ্ক্রিয় আত্মহত্যা বলতে বোঝায় আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাকে কোন সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা ছাড়াই। এটি বলেছে, মার্শাল উল্লেখ করেছেন যে প্যাসিভ আত্মহত্যা একটি ক্লিনিকাল শব্দ নয় এবং বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটি এড়িয়ে যান।
আত্মহত্যার যেকোনো চিন্তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা প্রায়শই আঘাতের সূচক, মার্শাল বলেছেন। মাঝে মাঝে, কেউ মারা যাওয়ার জন্য একটি অ-নির্দিষ্ট স্বপ্নকে সতেজ করে তুলতে পারে, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই ঘটনাটি অনুসরণ করার জন্য উদ্বিগ্ন না হই এবং বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা করি যে তারা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করছে কিনা এবং এখনই এর মধ্যে যাওয়ার জন্য চোখে-মুখে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। সে যোগ করে।
storybd.com
আত্মহত্যার বিষণ্নতা বিকাশের জন্য সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
ঝুঁকির কারণগুলি চুক্তি আত্মহত্যার ক্ষেত্রে একটি চটকদার ভূমিকার সম্মুখীন হয়। এই কারণেই মার্শাল বলেছেন যে কারও পিছনে যোগাযোগের দরজা এবং বক্তৃতা থাকা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি মনে করেন যে তারা আত্মহত্যার চিন্তা করছে এবং বার্তা দেওয়ার জন্য একটি সম্পূরক পদক্ষেপ গ্রহণ করা এবং সদস্যদের সহায়তা করার জন্য তাদের স্থান নেওয়া।
ক্লিনিকাল বিষণ্ণতার আত্মহত্যামূলক ধারণার ভিসারাল অংশে অবদান রাখতে পারে এমন কারণগুলি প্রায় সারাদিন আমরা আরও শিখছি এবং জানি যে এগুলি প্রকৃতিতে জৈবিক এবং পরিবেশগত হতে পারে, যত তাড়াতাড়ি একবারের আর্কাইভ এবং জীবন চাপের সাথে ছেদ করা সহজ হবে, মার্শাল বলেছেন।
এটি মাথায় রেখে, এখানে আত্মহত্যার কিছু সাধারণ ঝুঁকির কারণ রয়েছে
বিশ্বস্ত উৎস
:
আত্মহত্যার রেকর্ড ইনটিমেট করে
পদার্থ ঠান্ডা আবহাওয়া-চিকিত্সা আউট
বায়ুমণ্ডলের ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা
দীর্ঘস্থায়ী বিশৃঙ্খলা
আগের আত্মহত্যার চেষ্টা
উল্লেখযোগ্য ক্ষতি বা সংযোজন অপ্রত্যাশিত চাপ
ট্রমা বা সহযোগীদের প্রতি সহিংস হওয়ার ইতিহাস (জন্মগত বা যৌন নির্যাতন)
আপনার বয়স, বিশেষ দানবের বয়স 15 থেকে 24 বা নতুন করে 60
storybd.com
কিভাবে আত্মঘাতী বিষণ্নতা চিকিত্সা করা হয়?
আত্মহত্যার ধারণার চেয়ে পরবর্তীকালে ক্লিনিকাল বিষণ্নতার চিকিত্সা করার অনেক উপায় রয়েছে, তবে মার্শাল বলেছেন যে এটি তীব্রতা এবং স্বতন্ত্র কারণগুলি বিবেচনায় নিয়ে কিছু পরিবর্তন করতে পারে।
চিকিত্সার মাধ্যমে হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে, কিছু লোক আত্মহত্যার ধারণার ফ্রিকোয়েন্সি বা তীক্ষ্ণতা হ্রাস দেখতে পাবে, তবে অন্যদের জন্য, এটি যুদ্ধ নাও হতে পারে, বা তাদের আত্মহত্যার ধারণা অব্যাহত থাকতে পারে, তিনি বলেছেন।
মার্শাল ব্যাখ্যা করেছেন যে এই সময়ের মধ্যে তাদের অনুকূল করার জন্য ব্যক্তির অতীত কাজ করা এবং আত্মহত্যার ধারণার সময়কাল পরিকল্পনা করতে পারে মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সার নিরাপত্তা পরিকল্পনার একটি মূল উপাদান।
মার্শাল বলেছেন যে আরও প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা রয়েছে, যেমন দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, যা পরবর্তীতে হতাশাজনক লক্ষণ এবং আত্মহত্যা উভয়কেই সমর্থন করতে পারে।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীকে বরাদ্দ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করছেন, সেগুলি হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে থাকুক বা না থাকুক, ফলস্বরূপ আপনার প্রদানকারী আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা কামনা করতে পারেন, তিনি বলেছেন।
সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs), ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস (TCAs), এবং সিলেক্টিভ সেরোটোনিন নরড্রেনালিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SNRIs) এর মতো ওষুধগুলি হল সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস।
একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার প্রতিষ্ঠার সাথে সাথেই, মার্শাল বলেছেন সুস্থ, সংমিশ্রিত এবং সক্রিয় থাকার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া কমবেশি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের চাহিদাগুলিকে উস্কে দিতে পারে।
এখানে তার কিছু টিপস আছে:
অপারেটিং স্ব-যত্ন যেমন নিয়মিত স্নুজ করা এবং ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টির অনুশীলন বজায় রাখা
ভর্তি থাকা, সৎ কথোপকথন মোটামুটি কি আপনি বা অন্য কেউ হতাশার সাথে সাথে আত্মহত্যার ধারণা অনুভব করতে পারে এবং অনুভব করতে পারে
আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা হলে বিষণ্নতার সতর্কতা লক্ষণগুলি শেখা এবং স্বীকৃতি দেওয়া
storybd.com
কিভাবে আপনি আত্মহত্যা বিষণ্নতা প্রতিরোধ করতে পারেন?
নতুন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার মতো, আত্মহত্যার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা অপরিহার্য কারণ, AFSP অনুসারে। মার্শাল বলেছেন, ক্লিনিকাল বিষণ্নতার জন্য পর্যাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা অনেক লোককে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার সংকীর্ণতা দেখাতে পারে।
কিন্তু তিনি সেইসাথে বলেছেন যে আত্মহত্যার চিন্তাভাবনাগুলি ক্লিনিকাল বিষণ্নতার প্রেক্ষাপটের বাইরে হতে পারে সেগুলির জন্য তির্যক হওয়া কঠিন। গুরুত্বপূর্ণ বার্তা অপেক্ষা না করা হয়. এবং যদি আপনি দ্বিধান্বিত প্রস্তাব করেন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করছেন কিনা তা বিষণ্নতা নির্ণয়ের অংশ হিসাবে বা আলাদাভাবে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না, সে ব্যাখ্যা করে।
storybd.com
মানুষ একবার আত্মহত্যা বিষণ্নতা জন্য দৃষ্টিভঙ্গি কি?
বিষণ্ণতা এবং আত্মহত্যার ধারণাকে বিবেচনায় নেওয়া লোকেদের জন্য ঢাল নির্দোষ, পরে সঠিক চিকিত্সা। মনোচিকিৎসা, ওষুধ এবং স্ব-যত্নের অন্তর্ভুক্তি হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
যাইহোক, আত্মহত্যার চিন্তা যদি অতিরঞ্জিত হয় বা গভীরভাবে এগিয়ে যায়, বহির্বিভাগের রোগীর চিকিৎসা যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই কাজটিতে, রোগীদের মধ্যে চিকিত্সা প্রায়ই সুপারিশ করা হয়।
অতিরিক্তভাবে, 2021 সালের একটি মূল্যায়ন নিবন্ধ অনুসারে, অ্যাকমুলেশন সাইকোথেরাপির রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি অতিরিক্ত বিভাগ সুইসাইড অ্যাকশন কমপ্লেইন (এসবিডি) সুপারিশ করা হয়েছে এবং সম্ভবত মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়ালের পরবর্তী পুনরাবৃত্তিতে এটি ভালভাবে পছন্দ করা যেতে পারে।
এই প্রস্তাবের উদ্দেশ্য হল অসাবধানতা থেকে উদ্ভূত যে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা MDD-তে আত্মহত্যার চিন্তাধারার চেয়ে পরিশীলিত আত্মহত্যার ঝুঁকি মূল্যায়ন করবেন।
storybd.com
টেকওয়ে
আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা বিবেচনায় নিয়ে হতাশা এমন কিছু নয় যা আপনার নিজের কথা বলার জন্য চালানো উচিত। আপনি যদি বর্তমানে বিষণ্নতার চিকিৎসার প্রস্তাব করেন, তাহলে আপনার থেরাপিস্টকে বলুন যে আপনি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করছেন।
যদি এই চিন্তা বা অনুভূতিগুলি আপনার বিকল্প হয়, অথবা আপনি যদি আপনার এলাকায় একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল বা গেট করার জন্য পরিচিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার ছাড়াও এই বিষয়ে তাগিদ না পান।
যদি আপনার নিজের ক্ষতি করার চিন্তা থাকে তবে আপনি একা নন। সাহায্য ঘনিষ্ঠ. একজন স্বাস্থ্যসেবা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা ক্রাইসিস ডিসেন্ট বা প্রতিরোধ হটলাইনে কল করুন এমন কাউকে নিয়ন্ত্রণ করতে যিনি আপনাকে আপনার অভ্যাস ঘোষণা করতে সাহায্য করতে পারেন। 800-273-8255 এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন চেষ্টা করুন।
নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করার মাঝখানে যদি আপনি আসন্ন ভুল করে থাকেন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পারিবারিক অনুগামীর সাথে যোগাযোগ করুন, অথবা 911 এ কল করুন বা আপনি যদি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কাউকে ছেড়ে দিতে না পারেন তবে জরুরি চিকিৎসা সেবার চেষ্টা করুন।
Comments
Post a Comment