তরুণদের বিষণ্ণতা হিসাবে পরিচিত মানসিক এবং মানসিক অসুস্থতা প্রাপ্তবয়স্কদের বিষণ্নতা থেকে চিকিৎসাগতভাবে অদলবদল নয়। যাইহোক, অল্পবয়স্কদের মধ্যে লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বিকল্প উপায়ে নিজেদেরকে প্রকাশ করতে পারে।
এটি হতে পারে কারণ কিশোর-কিশোরীদের দৃষ্টিভঙ্গি সামাজিক এবং উন্নয়নমূলক চ্যালেঞ্জগুলিকে ঘোরাতে পারে, যেমন সমবয়সীদের চাপ, হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করা এবং উন্নয়নশীল শরীর।
বিষণ্নতা একত্রিত হতে পারে যখন উচ্চ মাত্রায় জোর দেওয়া, ঝাঁকুনি দেওয়া, এবং সবচেয়ে বিশাল পরিস্থিতিতে আত্মহত্যা। এটি একটি কিশোর-কিশোরীর প্রাণবন্ততার এই দিকগুলিকে আরও অবসরে গতি দিতে পারে:
ব্যক্তিগত প্রাণবন্ততা (যা একজন ব্যক্তি কীভাবে অনুভব করে, চিন্তা করে বা আচরণ করে এবং কার্যত একা এবং অন্যদের থেকে দূরে থাকে তা বোঝায়)
অধ্যয়নরত অ্যানিমেট্রনিক্স
চলন্ত ছবি রাখুন
সামাজিক অ্যানিমেট্রনিক্স
সজীবতাকে অন্তরঙ্গ করে
এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং অতিরিক্ত সমস্যা অর্জন করতে পারে।
বিষণ্ণতা এমন একটি অবস্থা নয় যা থেকে মানুষ বেরিয়ে আসতে পারে বা সহজে উল্লাস করতে পারে। এটি একটি বৈধ চিকিৎসা অবস্থা যা একজন ব্যক্তির অ্যানিমেট্রনিক্সকে সমস্ত এক্সপ্রেসে ঘোরাতে পারে যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (NIMH) অনুসারে
বিশ্বস্ত উৎস
, 12 এবং 17 বছর বয়সী প্রায় 3.2 মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে 2017 সালে অন্তত একটি বড় হতাশাজনক পর্ব ছিল। তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 12 থেকে 17 বছর বয়সীদের 13.3 শতাংশ প্রতিনিধিত্ব করে।
তিন যুগের ক্ষেত্রে পুরুষদের তুলনায় নারীরা হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ছিল।
কিভাবে আপনি একটি নাবালকের মধ্যে বিষণ্নতা স্পট করতে পারেন?
হতাশার লক্ষণগুলি প্রায়শই পিতামাতার পক্ষে সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। ডিপ্রেশন কখনও কখনও হতাশ হয় এছাড়াও কিশোর এবং যুবকদের অভিযোজনের সাধারণ অনুভূতি।
যাইহোক, বিষণ্নতা একঘেয়েমি বা প্রাইভেট আর্ট স্কুলের প্রতি অনাগ্রহের শীর্ষে রয়েছে। আমেরিকান একাডেমি অফ চাইল্ড অ্যান্ড অ্যাডোলেসেন্ট সাইকিয়াট্রি (AACAP) অনুসারে, তরুণদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি ঘটতে থাকে:
দু: খিত, খিটখিটে বা অশ্রুসিক্ত দেখাচ্ছে
ক্ষুধা বা ওজন পরিবর্তন
আগের ঘটনাগুলির মধ্যে সৌজন্যমূলক হিসাবে দেখা যাওয়ার চেয়ে কমে যাওয়া উচ্ছ্বাস
একঘেয়েমির নিয়মিত অভিযোগ
কার্টুনের পতন
জটিলতা ঘনীভূত
অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা বা অসহায়ত্বের অনুভূতি
অ্যালকোহল বা ড্রাগ নিক্ষেপ অপব্যবহার
ঘুমের অভ্যাসের বড় পরিবর্তন
আত্মহত্যা সম্পর্কে খুব কথা বলা বা চিন্তা করা
অংশীদারদের কাছ থেকে সমাপ্তি বা শিক্ষার পরে আসা এবং যাওয়া
ক্রমবর্ধমান শিক্ষাগত ফেইন্ট-স্ট্রোক
এই লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু সবসময় বিষণ্নতার সূচক নাও হতে পারে। ক্ষুধার পরিবর্তনগুলি প্রায়শই উত্তীর্ণ হয়, যেমন বর্ধিতকরণের সময়কালে এবং বিশেষ করে যদি আপনার যুবকরা খেলাধুলা করে।
তবুও, আপনার যৌবনে বিভিন্ন আচরণের জন্য সন্ধান করা আপনি স্বীকার করতে পারেন যে তারাও তাদের পক্ষে - প্রয়োজনে।
Storybd.com
স্ব-আঘাতমূলক আচরণ, যেমন কস্টিক বা অগ্নিশিখা, এছাড়াও একটি সতর্কতার চিহ্ন। এই আচরণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিরল হতে পারে তবে কিশোর বয়সে এটি বেশি সাধারণ।
এই আচরণের দিকে ঝোঁক সাধারণত নিজের শক্তিকে থামাতে পারে না, তবে সেগুলিকে অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। তারা সাধারণত ক্ষণস্থায়ী কথা বলার প্রস্তাব দেয় এবং সাধারণত কমতে থাকে কারণ তরুণরা বর্ধিত আবেগের দৌড় এবং বিকল্প মোকাবেলা করার দক্ষতা বিকাশ করে।
আপনি যদি মনে করেন যে কেউ তাড়াহুড়ো করে আত্ম-কারসাজি বা অন্য ব্যক্তির ব্যথার ঝুঁকিতে রয়েছে:
911 বা আপনার স্থানীয় জরুরি সুবিধাগুলিতে কল করুন।
আগের জায়গায় থাকা ব্যক্তি না আসা পর্যন্ত থাকুন।
শোষণের কারণ হতে পারে এমন কোনো বন্দুক, ছুরি, ওষুধ বা সম্পূরক জিনিসগুলি সরান।
শুনুন, কিন্তু খুঁজে, তর্ক, হুমকি, বা চিৎকার করবেন না.
আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মহত্যার কথা মনে করে থাকেন, তাহলে কোনো সংকট বা আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইন থেকে চলার সুবিধা পান। 800-273-8255 এ জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন চেষ্টা করুন।
storybd.com
মস্তিষ্কের মধ্যে পার্থক্য
গবেষণা
বিশ্বস্ত উৎস
প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কের তুলনায় কিশোর-কিশোরীদের মস্তিষ্ক গঠনগতভাবে প্রতি সেকেন্ডে হয়। কিশোর-কিশোরীদের একবার বিষণ্নতায় হরমোনের পার্থক্য এবং নিউরোট্রান্সমিটারের দোদুল্যমান মাত্রাও থাকতে পারে।
নিউরোট্রান্সমিটার হল মস্তিষ্কের মূল রাসায়নিক যা একটি ভূমিকা পালন করে কিভাবে মস্তিষ্কের কোষগুলি পরবর্তীতে একটি বিকল্পের সাথে যোগাযোগ করে। তারা পরিবর্তনযোগ্য মেজাজ এবং আচরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আমাদের বিষণ্ণতার নিষ্পত্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটারগুলি হল সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নরপাইনফ্রাইন।
এই নিউরোট্রান্সমিটারের নিম্ন স্তর বিষণ্নতা অবদান রাখতে পারে, গবেষণায় সতর্ক হতে সহজ অনুযায়ী.
storybd.com
সামনে চলন্ত ছবি কার্যকলাপ আঘাতমূলক
বেশির ভাগ শিশুরই সহজ-উন্নত মোকাবিলা পদ্ধতি বিবেচনা করে না। একটি আঘাতমূলক ব্যবসা একটি দীর্ঘস্থায়ী ঘোষণা ছেড়ে যেতে পারে.
পিতামাতা বা প্রাণীর ক্ষতি, মানসিক, বা যৌন নির্যাতন একটি শিশুর মস্তিষ্কে ইঙ্গিত করার পরে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে যা বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।
গবেষণা
বিশ্বস্ত উৎস
যেসকল শিশুর এক বা একাধিক ঘনিষ্ঠ ঘনিষ্ঠতা থাকে, তার পরে বিষণ্ণতা, বিশেষ করে পিতা-মাতা, নিজেরাই বিষণ্নতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
storybd.com
নেতিবাচক চিন্তাভাবনার নিদর্শন শিখেছি
কিশোর-কিশোরীরা নিয়মিত অন্ধকারাচ্ছন্ন চিন্তাভাবনার সংস্পর্শে আসে, বিশেষ করে তাদের পিতামাতার কাছ থেকে, আরও বিষণ্নতা তৈরি করতে পারে। কীভাবে চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় তার ভাল উদাহরণের অভাব থাকতে পারে।
storybd.com
তারুণ্যের বিষণ্নতার ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?
যে বিষয়গুলো একজন অল্পবয়সী ব্যক্তিদের বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে তা দেরিতে বৃদ্ধি পেতে পারে:
একটি অন্তরঙ্গ সংকট, যেমন মৃত্যু বা বিবাহবিচ্ছেদ
বয়ঃসন্ধির লড়াইয়ে যারা LGBTQIA+ (লেসবিয়ান, গে, উভকামী, ট্রান্সজেন্ডার, কুয়ার, ইন্টারসেক্স, টেম এবং আরও অনেক কিছু)
সামাজিকভাবে সামঞ্জস্য করতে সমস্যার কারণ হচ্ছে
কোন সামাজিক বা মানসিক একসাথে স্টিকিং আছে
একটি হিংস্র পরিবারে ব্যস্ত
লাইভ জিনিস বুলিড
একটি দীর্ঘস্থায়ী বিপ্লব হচ্ছে
যে কিশোর-কিশোরীরা সামাজিকভাবে সামঞ্জস্য করার মাঝখানে বিষয় হয়ে উঠেছে বা যাদের অস্তিত্ব নেই সিস্টেমে যথেষ্ট রক্ষণাবেক্ষণ চলছে তাদের বিশেষ করে বিষণ্নতার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।
তাই 2018 সালের সাহিত্য পর্যালোচনা অনুসারে লেসবিয়ান, সমকামী, উভকামী এবং অদ্ভুত কিশোর-কিশোরীদের পান
বিশ্বস্ত উৎস
.
এমনকি LGBTQIA+ কিশোর-কিশোরীরা যারা মোটামুটিভাবে তাদের নিজস্ব যৌনতা নিয়ে দ্বন্দ্ব বোধ করে না তাদেরও বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর কারণ বাইরের কারণ, যেমন অনাবৃত বিশ্ব থেকে কলঙ্ক
বিশ্বস্ত উৎস
অথবা অন্তরঙ্গ অ্যাক্সেসের অভাব
বিশ্বস্ত উৎস
, তারা নিজেদের দেখে অভ্যাসের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যাইহোক, টিনএজারদের মধ্যে বিষণ্ণতা রোগ নির্ণয়ের পরে খুব চিকিত্সাযোগ্য।
storybd.com
কিভাবে কিশোর বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয়?
2016 সালে, ইউএস প্রিভেন্টিভ সার্ভিসেস টাস্ক ফোর্স (ইউএসপিএসটিএফ) পরামর্শ দিতে শুরু করে যে 12 থেকে 18 বছর বয়সী সকল কিশোর-কিশোরীদের মেজর ডিপ্রেসিভ বিপ্লবের (MDD) জন্য স্ক্রীন করা হবে। MDD হল ছদ্মনাম ক্লিনিক্যাল ডিপ্রেশন।
2018 সালে, প্রথম যুগের জন্য, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) অফিসার 12 বছর বয়সী এবং তার বেশি বয়সের জন্য ইউনিভার্সাল ডিপ্রেশন স্ক্রীনিং করেছেন। যুবকরা তাদের প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারদের কাছ থেকে এই স্ক্রিনিংয়ে হাত পেতে পারে।
ডাক্তাররা AAP নির্দেশিকা বা প্রাপ্তবয়স্কদের নির্দেশিকা ব্যবহার করতে পারেন 18- এবং 19-বছর বয়সীদের মধ্যে হতাশার জন্য স্ক্রীন করতে।
সঠিক চিকিৎসার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয়েছে যে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আদালত একটি মনস্তাত্ত্বিক পর্যালোচনা অর্জন করেন, কিশোরকে মোটামুটিভাবে তাদের মেজাজ, আচরণ এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে একাধিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন।
পর্যালোচনাটি অধিকন্তু অপ্রাপ্তবয়স্কদের অন্তরঙ্গ আর্কাইভ, আর্ট স্কুল পরিচালনা এবং পিয়ার সেটিংসে স্বাচ্ছন্দ্য বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
এছাড়াও MDD এর সাথে নির্ণয় করার জন্য, একজন কিশোরকে অবশ্যই মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়ালের সহায়ক সংস্করণে বানান করা মানদণ্ড পূরণ করতে হবে।
তাদের অবশ্যই কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য দুটি বা ততোধিক বড় বিষণ্নতামূলক পর্ব থাকতে হবে। তাদের এপিসোডগুলি অবশ্যই উপসর্গগুলি বিবেচনায় নিয়ে কমপক্ষে পাঁচটি স্থানান্তর করতে হবে:
দিনের আলোর বেশিরভাগ ঘন্টার মধ্যে একটি বিষণ্ণ মেজাজ
চিন্তা বা মনোনিবেশ করার একটি হ্রাস প্রতিভা
বেশিরভাগ বা সমস্ত আন্দোলনে একটি হ্রাস করা টান
ক্লান্তি
মূল্যহীনতা বা অতিরিক্ত অপরাধবোধের অনুভূতি
অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম
মৃত্যুর পুনরাবৃত্তি চিন্তা
উল্লেখযোগ্য এবং অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস বা ওজন লাভ
উল্লেখ করা হয়েছে, মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ পিতামাতা বা যত্নশীলকে প্রায় নাবালকদের ক্রিয়াকলাপ এবং পরিবেশ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন।
তাদের অনুভূতির পরিপূরক কারণগুলি জানাতে একটি শারীরিক সাইকোথেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে। এর পরে কিছু চিকিৎসা শর্ত বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।
storybd.com
কিশোর বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য কোন ওষুধ ব্যবহার করা হয়?
বিষণ্নতার যেমন কোনো একক কারণ নেই, তেমনি বিষণ্নতায় আক্রান্ত প্রত্যেককে উন্নীত করার জন্য কোনো একক চিকিৎসা নেই। সঠিক চিকিৎসা খোঁজা প্রায়ই ঘটনা এবং ত্রুটির একটি প্রক্রিয়া। কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করার জন্য এটি সময়ের সাথে সাথে ঘটতে পারে।
কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিষণ্নতা বিবেচনা করে চিকিত্সা সাধারণত ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির আত্তীকরণ।
বিষণ্নতার উপসর্গগুলিকে শান্ত করার জন্য অনেক ধরণের ওষুধের উদ্দেশ্য।
যাইহোক, যাদের বয়স 10 থেকে 21 বছর এবং যাদের মধ্যে অস্থিরতাজনিত বা ব্রুস্ক ডিপ্রেশন রয়েছে, AAP সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) সুপারিশ করে।
storybd.com
নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs)
SSRI হল এন্টিডিপ্রেসেন্টের সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ধারিত শ্রেণী। তারা পছন্দ করে কারণ তাদের কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে।
SSRIs নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনের উপর কাজ করে। SSRIs শরীরকে সেরোটোনিন গ্রহণ করতে বাধা দেয় তাই এটি মস্তিষ্কে আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) পরিপূরক দ্বারা প্রশংসিত বর্তমান SSRI:
সিটালোপ্রাম (সেলেক্সা)
এসকিটালোপ্রাম (লেক্সাপ্রো)
ফ্লুওক্সেটিন (প্রোজ্যাক)
ফ্লুভোক্সামিন (লুভক্স)
প্যারোক্সেটিন (প্যাক্সিল, পেক্সেভা)
সার্ট্রালাইন (জোলফ্ট)
ভিলাজোডোন (ভাইব্রাইড)
প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবহারের জন্য সাহায্য ছাড়াই বেশিরভাগ SSRI-কে দায়ী করা হয়েছে। যাইহোক, ফ্লুওক্সেটিন 8 বছরের আদিম এবং ঘটছে এমন MDD বিবেচনা করে কিশোর বয়সের জন্য FDA প্রশংসা করেছে। Escitalopram MDD যারা অন্তত 12 বছরের আদিম বয়সী তরুণদের বছরের জন্য পুরানো-সুবিধাপ্রাপ্ত FDA অনুমোদন হয়ে উঠেছে।
SSRI যুক্ত হওয়ার পরে রিপোর্ট করা সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:
যৌন সমস্যা
বমি বমি ভাব
ডায়রিয়া
মাথাব্যথা
সমস্ত কিশোর যারা এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করছে তাদের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত। আপনার তরুণদের শক্তির অনুভূতি বিবেচনা করে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হস্তক্ষেপ করলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
storybd.com
বয়ঃসন্ধির জন্য চিকিত্সার উপর নীচের ঐতিহ্য
যদি লক্ষণগুলি 6 থেকে 8 সপ্তাহের পরে সংযুক্ত না হয়, AAP দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করে যে চিকিত্সক চিকিত্সা এবং প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের পুনর্মূল্যায়ন করুন। AAP এছাড়াও একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শের পরামর্শ দেয়।
গুরুত্বপূর্ণ সতর্কবাণী
খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ)
বিশ্বস্ত উৎস
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের নির্মাতারা সহকর্মীকে একটি কালো বিন তিরস্কার করতে চান, তাই নামকরণ করা হয়েছে কারণ লেবেল তিরস্কারটি একটি কালো বিনের মধ্যে অফসেট করা হয়েছে। সতর্কতা বলে যে 18 থেকে 24 বছর বয়সী কিশোর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের ব্যবহার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ঝুঁকি বাড়ায়, যা আত্মহত্যা হিসাবে পরিচিত।
storybd.com
কিশোর বিষণ্নতা বিবেচনায় নিয়ে কিভাবে সামনে তদন্ত করা যায়?
বিষণ্ণতার মধ্যে থাকা কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার অতীতের স্বাদ গ্রহণ করা উচিত বা একই সময়ে ওষুধ থেরাপি শুরু করা উচিত। AAP হয় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) বা আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (IPT) সুপারিশ করে।
CBT নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে উচ্চস্বরে বিবেচনা করে প্রতিস্থাপন করার জন্য নির্দেশিত।
আইপিটি-তে, স্বপ্ন হল যোগাযোগ এবং কল-সমাধানের দক্ষতা উন্নত করার মাধ্যমে ব্যক্তিগত সমিতিগুলিকে বড় করা। পিতামাতা বা পরিচর্যাকারীরা বেছে নেওয়া সেশনে অংশগ্রহণ করবেন।
storybd.com
অনলাইন থেরাপি বিকল্প
আপনার জন্য সঠিক ফিট সনাক্ত করতে আমাদের সেরা অনলাইন থেরাপি বিকল্পগুলির পর্যালোচনা পড়ুন।
এটা কি কোন সাহায্য করতে পেরেছে?
storybd.com
কিশোর বিষণ্নতার পিছনে কোন সহায়ক চিকিত্সা যাচাই করতে পারে?
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি হতাশার লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে সুবিধার পাশাপাশি হতে পারে।
storybd.com
ব্যায়াম
গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে চরিত্রের প্রচুর রাসায়নিক উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা পরিবেশকে চাটুকার করে। আপনার যুবককে একটি খেলায় নথিভুক্ত করার জন্য উত্সাহিত করুন যাতে তারা আগ্রহী হয়, বা গেমগুলি ঘোষণা করার সাথে সাথে সংবেদনশীল জিনিস হট্টগোল শুরু হয়।
storybd.com
ঘুম
আপনার কিশোর-কিশোরীদের পরিবেশের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। অদম্য করে তুলুন তারা প্রত্যেক রাতে লাভজনক ন্যাপ এবং একটি নিয়মিত শয়নকালের রুটিন অনুসরণ করুন।
storybd.com
ডায়েট
চর্বি এবং চিনিতে লম্বা খাবার প্রক্রিয়া করার জন্য এটি শরীরের উপাঙ্গের চলমান ছবি নেয়। এই খাবারগুলি আপনাকে অলস সেটিং করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবারে পূর্ণ খাবার প্রস্তুত করুন।
storybd.com
ক্যাফেইন
ক্যাফিন মুহূর্তের জন্য সেটিং বাড়িয়ে দিতে পারে। যাইহোক, নিয়মিত ব্যবহার আপনার কিশোর-কিশোরীদের একসাথে মজুত করতে, ক্লান্ত বা পাশে বোধ করতে পারে।
storybd.com
মদ
মানুষ যত তাড়াতাড়ি বিষণ্নতা মধ্যে স্ব-ওষুধ হতে পারে অ্যালকোহল তুলনায়. যাইহোক, মদ্যপান আরও সমস্যা তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে কিশোর বয়সের জন্য। যে বিষণ্নতা পরে মানুষ অ্যালকোহল এড়ানো উচিত.
storybd.com
কীভাবে আমি আমার যৌবনকে বিষণ্ণতার চেয়ে দ্রুত মোকাবেলা করতে পারি?
বিষণ্নতা একজন ব্যক্তির শক্তির উপর একটি বিভ্রান্তিকর প্রভাব ফেলতে পারে এবং সাহায্য ছাড়াই ছোট বছরগুলির সাথে সম্পর্কিত অসুবিধাগুলিকে পরিমাপ করতে পারে।
কিশোর বিষণ্ণতা সর্বদা সনাক্ত করা সবচেয়ে সহজ শর্ত নয়। যাইহোক, সঠিক চিকিৎসার কথা মাথায় রাখলে আপনার নাবালক তাদের বাধ্য হয়ে সামনে আসতে পারে।
যদি বিষণ্নতা আপনার কিশোর-কিশোরীদের সিমুলেশনকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে মনোনীত সহায়তা নিতে হবে। বিশেষজ্ঞ আপনার কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিশেষভাবে একটি চিকিত্সার প্রয়োজন তৈরি করবেন। এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নাবালক সেই প্লট অনুসরণ করে।
বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণে আনতে আপনার যুবক অন্যান্য যে জিনিসগুলি পেতে পারে তা হল:
সুস্থ থাকুন এবং ব্যায়াম করুন
অর্জনযোগ্য প্রত্যাশা এবং লক্ষ্য আছে
সিমুলেশন সহজে সংরক্ষণ করুন
ঘোষণার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
সুস্থ বন্ধুত্বের মাধ্যমে যোগ করা মানুষের চেয়ে মন ভারবহন সংযুক্ত করুন
তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে সুর করার জন্য একটি জার্নাল বজায় রাখুন
আপনার বয়ঃসন্ধিকালীন সদস্যদের প্রশমিত করার জন্য অনেকগুলি ধরে রাখার গোষ্ঠী রয়েছে যাদের বিষণ্নতা রয়েছে। এখানে কিছু সংস্থা রয়েছে যা বিষণ্নতার জন্য ডিসিস্ট গ্রুপ অফার করে:
ডিপ্রেশন এবং বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্স (DBSA)
আমাদের মেঝে দিন
সমর্থন গ্রুপ কেন্দ্রীয়
টিন লাইন
storybd.com
তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য যত তাড়াতাড়ি বিষণ্নতা হিসাবে পন্থা কি?
টিন ডিপ্রেশন অনেক কিশোরী মানুষকে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতা তরুণদের আত্মহত্যার উচ্চ হারের কারণ, ফলস্বরূপ এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
ভবিষ্যতে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতা নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার যুবকের বিষণ্নতার লক্ষণ থাকে, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার জন্য দৃঢ়তা তৈরি করুন। চিকিত্সা যেতে যেতে খুব যেতে পারে এবং সাধারণত ওষুধ এবং পরীক্ষাগার বিশ্লেষণ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে।
Comments
Post a Comment